维生素d一天要吃多少
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维生素D的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一些常见人群的一般建议:
若安好维生素:维生素d一天要吃多少一、 婴幼儿(0-12个月):400-1000国际单位(IU)/日
若安好维生素:维生素d一天要吃多少二、 儿童(1-18岁):600-1300 IU/日
若安好维生素:维生素d一天要吃多少三、 成年人(19-70岁):1500-2000 IU/日
若安好维生素:维生素d一天要吃多少四、 老年人(71岁以上):1500-2000 IU/日
若安好维生素:维生素d一天要吃多少五、 患有某些疾病的人(如骨质疏松症、肾脏疾病等),可能需要更高的剂量,应在医生指导下补充。
然而,过量摄入维生素D也可能有害,通常不超过4000 IU/日。如果你有任何疑问或需要个性化建议,最好咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出最佳指导。
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