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维生素c什么时候吃效果好吸收

2025-03-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:59


若安好维生素:维生素c什么时候吃效果好吸收


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维生素c,也称为抗坏血酸,人体在空腹状态下吸收较好。一般来说,饭前30分钟或饭后一小时服用维生素c可以有效提高其吸收率。这是因为食物中的某些成分可能会影响维生素c的吸收,而在饭后服用可以减少这种影响。


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若安好维生素:维生素c什么时候吃效果好吸收第 1 部分

然而,维生素c是水溶性维生素,过量摄入会被排出体外,所以不必过于担心吸收问题。只要保持每天适量摄取(成年人建议每日摄入75-90毫克),就可以满足身体的需求。同时,维生素c丰富的食物如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,也可以作为日常饮食的一部分来补充。


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