成人每日补充多少维生素d

若安好维生素：成人每日补充多少维生素d

成人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况等因素而异。一般来说，以下是一些常见的建议：

若安好维生素：成人每日补充多少维生素d一、 健康成年人：每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU）或15-20微克（mcg）。这是为了预防缺乏性佝偻病和骨质疏松。

若安好维生素：成人每日补充多少维生素d二、 老年人（65岁以上）：每日推荐摄入量可能更高，有时高达1000-2000 IU。

若安好维生素：成人每日补充多少维生素d三、 母乳喂养的婴儿：前6个月每天400 IU，之后逐渐增加至每日1000 IU。

若安好维生素：成人每日补充多少维生素d四、 婴儿和幼儿（1-12岁）：每日推荐摄入量为600-1000 IU。

若安好维生素：成人每日补充多少维生素d五、 孕妇和哺乳期妇女：可能需要额外的维生素D，具体剂量应在医生指导下确定。

请根据个人情况咨询医生或营养师，因为过量摄入维生素D可能会有副作用。阳光照射也是获取维生素D的重要来源，尤其是在天气允许的情况下。

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