13种维生素的作用和功效有哪些
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维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，对身体健康至关重要。以下是13种主要维生素及其作用和功效：
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些一、 维生素A（视黄醇）：维持视力、皮肤健康，有助于免疫系统，对眼睛在暗光下的视觉有重要作用。
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些二、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，对神经系统健康和心脏功能有益，有助于预防脚气病。
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些三、 维生素B2（核黄素）：参与能量生产，维护皮肤和黏膜健康，对眼睛和红血球形成有帮助。
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些四、 维生素B3（烟酸/尼克酸）：参与能量产生，保护皮肤，有助于神经系统的健康，预防糙皮病。
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些五、 维生素B5（泛酸）：参与多种生物化学反应，包括能量生产，对皮肤和毛发健康有益。
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些六、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，对神经系统发育和蛋白质合成有重要作用。
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些七、 维生素B7（生物素）：参与蛋白质和脂肪的合成，对头发、皮肤和指甲健康有利。
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些八、 维生素B9（叶酸）：对于细胞分裂和DNA合成至关重要，孕妇需要补充以防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些九、 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经系统的正常运作，对预防贫血有帮助。
10. 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化，增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤和伤口愈合有益。
1若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些一、 维生素D：促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康，有助于免疫系统功能。
1若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些二、 维生素E：强大的抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害，对皮肤和眼睛健康有益。
1若安好维生素：13种维生素的作用和功效有哪些三、 维生素K：参与凝血过程，对骨骼和血管健康至关重要。
以上信息仅供参考，具体需求可能因个体差异和特定情况而有所不同，如有疑问请咨询专业医生或营养师。
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