哪种维生素有促进睡眠的作用
若安好维生素：哪种维生素有促进睡眠的作用
维生素B6和镁在一定程度上被认为有助于改善睡眠。特别是维生素B6，它参与了身体内制造血清素和褪黑激素的过程，这两种物质与睡眠调节密切相关。褪黑激素是调节我们生物钟的激素，对睡眠质量有直接影响。
若安好维生素：哪种维生素有促进睡眠的作用第 1 部分
然而，虽然维生素B6对于一些人可能有一定的辅助作用，但并不是所有人都会有同样的反应。良好的睡眠习惯、规律的生活作息、适当的运动以及减少电子设备的使用等也都是重要的睡眠促进因素。
若安好维生素：哪种维生素有促进睡眠的作用第 2 部分
如果你有持续的睡眠问题，建议咨询医生或专业营养师，他们会根据你的具体情况提供更专业的建议。同时，不要过量补充维生素，因为过量也可能带来副作用。
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