每天能吃维生素c吗
若安好维生素：每天能吃维生素c吗
是的，每天都可以适量摄入维生素C。维生素C，又称为抗坏血酸，对人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这取决于个体的年龄、性别、生活方式和健康状况。
若安好维生素：每天能吃维生素c吗第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，可以通过食物补充，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，或者服用维生素C片剂。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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