备孕吃维生素e和维生素c好吗哪个好
若安好维生素：备孕吃维生素e和维生素c好吗哪个好
在备孕期间，维生素E和维生素C都是有益的营养素，但它们各有其作用和建议摄入量。
若安好维生素：备孕吃维生素e和维生素c好吗哪个好一、 维生素E：它是一种强大的抗氧化剂，有助于保护卵子和精子免受氧化应激的影响。对于男性来说，维生素E可能有助于提高精子质量。对于女性，虽然没有明确的研究证明维生素E可以直接提高生育能力，但保持适量的维生素E摄入可以帮助维持整体健康。建议每日摄入量为15毫克（约15IU）。
若安好维生素：备孕吃维生素e和维生素c好吗哪个好二、 维生素C：对于女性，维生素C对身体健康非常重要，因为它有助于铁的吸收，这对于孕期铁质需求大有帮助。此外，维生素C还有助于增强免疫系统，减少感冒和其他疾病的几率。对于男性，维生素C也有益于精子的形成。建议每日摄入量为75-90毫克。
总的来说，两者都对备孕有益，但具体补充哪种或需要补充多少，最好咨询医生或营养师，根据个人身体状况来决定。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素比单一补充剂更为理想。
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