维生素d一天要补多少单位的钙
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维生素D和钙的补充量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食中的摄入量。一般来说，以下是一些推荐的每日摄入量：
若安好维生素：维生素d一天要补多少单位的钙一、 成人（19-50岁）：
- 维生素D：每天15微克（600国际单位，IU）对于大多数人足够，但某些情况下可能需要更高剂量。
- 钙：1000-1300毫克（约400-500毫克/天）。
若安好维生素：维生素d一天要补多少单位的钙二、 女性（51岁以上）和男性（60岁以上）：
- 维生素D：可能需要更多，建议咨询医生。
- 钙：1200毫克（约500毫克/天）。
若安好维生素：维生素d一天要补多少单位的钙三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 维生素D：15微克（600 IU）。
- 钙：1300毫克（约500毫克/天）。
请记住，这些是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，通过均衡饮食和适量户外活动（阳光可以帮助体内生成维生素D）也是获取这两种营养素的重要途径。
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