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维生素c一天吃几个最好

2025-03-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:57


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,具有抗氧化、提高免疫力等作用。推荐的每日摄入量因人而异,主要取决于年龄和性别:


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若安好维生素:维生素c一天吃几个最好一、 成年人(19-50岁):男性每天建议摄入90毫克,女性每天建议摄入75毫克。


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若安好维生素:维生素c一天吃几个最好二、 妇女在怀孕期间:增加至85毫克/天。


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若安好维生素:维生素c一天吃几个最好三、 哺乳期妇女:增加至120毫克/天。


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若安好维生素:维生素c一天吃几个最好四、 50岁以上的人:可能需要更高的剂量,但具体数值应咨询医生。


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请注意,这些是平均值,个体差异很大,有些人可能由于疾病或特殊需求需要更高的剂量。如果你考虑补充维生素C,最好先咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时,新鲜食物中富含维生素C,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等,是最佳的获取来源。




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