鸡蛋中维生素d含量

若安好维生素：鸡蛋中维生素d含量

鸡蛋中的维生素D含量并不高。维生素D主要来源于日光照射皮肤后体内合成，以及通过食物摄入，如鱼类、鱼肝油、牛奶和一些强化了维生素D的食品（如早餐谷物）。虽然鸡蛋本身含有少量维生素D，但不是主要来源。一个大鸡蛋（约50克）通常只含有约15-25国际单位（IU）的维生素D，这相对于人体日常需求来说是非常有限的。因此，如果你需要补充维生素D，建议除了鸡蛋，还应考虑从其他富含维生素D的食物或通过阳光暴露来获取。

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