鸡蛋中维生素d含量
若安好维生素:鸡蛋中维生素d含量
鸡蛋中的维生素D含量并不高。维生素D主要来源于日光照射皮肤后体内合成,以及通过食物摄入,如鱼类、鱼肝油、牛奶和一些强化了维生素D的食品(如早餐谷物)。虽然鸡蛋本身含有少量维生素D,但不是主要来源。一个大鸡蛋(约50克)通常只含有约15-25国际单位(IU)的维生素D,这相对于人体日常需求来说是非常有限的。因此,如果你需要补充维生素D,建议除了鸡蛋,还应考虑从其他富含维生素D的食物或通过阳光暴露来获取。
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