钙和维生素d的最佳比例
若安好维生素：钙和维生素d的最佳比例
钙和维生素D的最佳比例取决于个体的需求和健康状况，但通常建议的日常摄入比例是：
若安好维生素：钙和维生素d的最佳比例一、 钙：成年人每日推荐摄入量为800-1000毫克（mg）钙。这个量可能因年龄、性别和特定健康状况有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多钙，青少年骨骼发育期间也需要更多的钙。
若安好维生素：钙和维生素d的最佳比例二、 维生素D：维生素D的主要来源是阳光，但食物中的补充也很重要。对于大多数成年人，每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU）的维生素D。老年人、某些种族和缺乏阳光暴露的人可能需要更高剂量，如800-1000 IU或更多。
在补充钙和维生素D时，最好通过均衡饮食和适量阳光暴露来获取，同时也可以考虑服用含有这两种营养素的补充剂。不过，具体的剂量最好咨询医生或营养师，因为过量摄入也可能有副作用。
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