成年人一天多少维生素c

若安好维生素：成年人一天多少维生素c

成年人每天推荐的维生素c摄入量因性别和年龄而异。一般来说，成年男性每天需要75-90毫克（mg）的维生素c，而成年女性则需要75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女需要稍微多一些，大约100-120毫克。

若安好维生素：成年人一天多少维生素c第 1 部分

但请注意，这些是平均值，个体差异较大，如果你有特殊疾病、正在进行某种治疗或有特定的生活方式，可能需要调整维生素c的摄入量。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻等，所以保持适量摄入是很重要的。

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