安利的维生素b族一天吃几颗合适

若安好维生素：安利的维生素b族一天吃几颗合适

安利的维生素B族产品种类较多，每种产品的规格和用法可能会有所不同。一般来说，成人每天所需的维生素B族摄入量是：

- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：安利的维生素b族一天吃几颗合适一、2-若安好维生素：安利的维生素b族一天吃几颗合适一、5毫克

- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：安利的维生素b族一天吃几颗合适一、1-若安好维生素：安利的维生素b族一天吃几颗合适一、3毫克

- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克

- 维生素B5（泛酸）：5毫克

- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：安利的维生素b族一天吃几颗合适一、3-若安好维生素：安利的维生素b族一天吃几颗合适一、7毫克

- 维生素B7（生物素）：30微克

- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）

- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：安利的维生素b族一天吃几颗合适二、4微克

安利的产品中，有些复合维生素B片可能包含多种维生素B，所以具体服用剂量应参考产品说明书。通常，不建议自行超量服用维生素，尤其是维生素B族，因为过量摄入也可能带来副作用。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。

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