若安好维生素:吃了b族维生素失眠怎么回事
B族维生素是维持身体正常代谢和神经系统功能的重要营养素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等多种。虽然B族维生素对于健康有很多益处,但过量摄入也有可能引起一些副作用。
若安好维生素:吃了b族维生素失眠怎么回事第 1 部分
关于失眠,B族维生素中的某些成分如B6和B12过量可能会干扰神经系统的平衡,特别是B6,它是一种天然的抗氧化剂,但如果摄入过多,可能会导致神经系统兴奋性增高,反而可能导致失眠。此外,有些B族维生素片剂可能含有咖啡因等刺激性成分,这些都可能影响睡眠。
若安好维生素:吃了b族维生素失眠怎么回事第 2 部分
如果你在服用B族维生素后出现失眠,建议你调整剂量或者更换品牌,选择不含咖啡因或其他可能影响睡眠的成分的产品。如果失眠持续存在,建议咨询医生,排除其他潜在的健康问题。同时,保持良好的作息习惯,避免晚餐过重,睡前避免使用电子设备,也有助于改善睡眠质量。
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