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维生素e和c一起吃多久为好最好

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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维生素E和C都是水溶性维生素,它们可以同时补充,但并没有特别规定需要一起服用多长时间。一般来说,建议每天分别摄入适量的维生素E和C,因为它们各有不同的功能和作用。


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维生素C(抗坏血酸)主要负责抗氧化,增强免疫力,促进铁吸收,对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。维生素E(生育酚)是一种脂溶性抗氧化剂,有助于保护细胞膜免受自由基损害,维护皮肤健康,以及支持生殖系统功能。


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如果你选择一起服用,建议遵循以下原则:


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若安好维生素:维生素e和c一起吃多久为好最好一、 按照推荐摄入量:成年人每天维生素C的推荐摄入量是75-90毫克,维生素E的推荐摄入量是15毫克(视乎性别和年龄)。不要超过每日建议摄入量,过多摄入可能会有副作用。


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若安好维生素:维生素e和c一起吃多久为好最好二、 分开时间:虽然没有特定要求,但为了更好地吸收,可以在饭后分别服用,或者根据个人习惯选择合适的时间。


若安好维生素:维生素e和c一起吃多久为好最好三、 考虑个体差异:如果你有特殊疾病或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师,以确定最适合你的剂量和服用方式。


总之,保持均衡饮食,通过食物获取足够的维生素E和C,如果需要补充,按照推荐剂量和时间进行即可。




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