维生素e和c一起吃多久为好最好
若安好维生素：维生素e和c一起吃多久为好最好
维生素E和C都是水溶性维生素，它们可以同时补充，但并没有特别规定需要一起服用多长时间。一般来说，建议每天分别摄入适量的维生素E和C，因为它们各有不同的功能和作用。
维生素C（抗坏血酸）主要负责抗氧化，增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。维生素E（生育酚）是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞膜免受自由基损害，维护皮肤健康，以及支持生殖系统功能。
如果你选择一起服用，建议遵循以下原则：
若安好维生素：维生素e和c一起吃多久为好最好一、 按照推荐摄入量：成年人每天维生素C的推荐摄入量是75-90毫克，维生素E的推荐摄入量是15毫克（视乎性别和年龄）。不要超过每日建议摄入量，过多摄入可能会有副作用。
若安好维生素：维生素e和c一起吃多久为好最好二、 分开时间：虽然没有特定要求，但为了更好地吸收，可以在饭后分别服用，或者根据个人习惯选择合适的时间。
若安好维生素：维生素e和c一起吃多久为好最好三、 考虑个体差异：如果你有特殊疾病或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量和服用方式。
总之，保持均衡饮食，通过食物获取足够的维生素E和C，如果需要补充，按照推荐剂量和时间进行即可。
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