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吃维生素c吃多久算长期服用最好

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


若安好维生素:吃维生素c吃多久算长期服用最好


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维生素C的建议摄入量因人而异,一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),但这并不意味着你需要长期每天服用这么多。维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入会被身体排出,所以不必担心长期大量服用的问题。


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若安好维生素:吃维生素c吃多久算长期服用最好第 1 部分

长期服用维生素C,主要是为了预防缺乏症,比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C,或者有特殊需求(如运动员、吸烟者、压力大等),可能需要补充。一般来说,只要按照产品说明或医生建议的剂量来服用,持续几个月到一年都可以,但不需要无限期长期服用。


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若安好维生素:吃维生素c吃多久算长期服用最好第 2 部分

如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,最好在开始补充维生素C之前咨询医生的意见。


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