吃维生素c吃多久算长期服用最好

若安好维生素：吃维生素c吃多久算长期服用最好

维生素C的建议摄入量因人而异，一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不意味着你需要长期每天服用这么多。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，所以不必担心长期大量服用的问题。

若安好维生素：吃维生素c吃多久算长期服用最好第 1 部分

长期服用维生素C，主要是为了预防缺乏症，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，或者有特殊需求（如运动员、吸烟者、压力大等），可能需要补充。一般来说，只要按照产品说明或医生建议的剂量来服用，持续几个月到一年都可以，但不需要无限期长期服用。

若安好维生素：吃维生素c吃多久算长期服用最好第 2 部分

如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好在开始补充维生素C之前咨询医生的意见。

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