补充钙铁锌硒维生素吃什么好效果好
若安好维生素:补充钙铁锌硒维生素吃什么好效果好

补充钙、铁、锌、硒和维生素,可以通过食物和营养补充剂来实现。以下是一些建议的食物和补充品:

若安好维生素:补充钙铁锌硒维生素吃什么好效果好一、 **钙**:

- 食物:牛奶、酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、芝麻和小鱼(如鲑鱼、虾皮)。

- 补充品:钙片或者含钙的复合维生素。

若安好维生素:补充钙铁锌硒维生素吃什么好效果好二、 **铁**:

- 食物:红肉、鸡肉、鱼类、蛋黄、豆类、全谷类、干果和绿叶蔬菜。
- 补充品:铁剂(最好在餐后服用,以增加吸收)。
若安好维生素:补充钙铁锌硒维生素吃什么好效果好三、 **锌**:
- 食物:牛肉、猪肉、海鲜、鸡蛋、坚果、全谷类、豆类。
- 补充品:锌片。
若安好维生素:补充钙铁锌硒维生素吃什么好效果好四、 **硒**:
- 食物:巴西坚果、海鲜、肉类、全谷类、蛋类。
- 补充品:硒酵母或硒片,但注意过量摄入可能有害,最好在医生指导下进行。
若安好维生素:补充钙铁锌硒维生素吃什么好效果好五、 **维生素**:
- 维生素D:鱼肝油、鸡蛋、蘑菇(在阳光下晒过的)、奶制品。
- 维生素B群:全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果。
- 维生素C:柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜。
- 其他特定维生素(如维生素A、E等)可以在新鲜蔬果、深色绿叶蔬菜、坚果和种子中获取,或者通过多种维生素片补充。
请注意,每个人的需求可能会有所不同,特别是孕妇、哺乳期妇女、老年人和特殊人群,可能需要额外的补充。在开始补充任何营养素之前,最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:x**8
维生素套餐:0片x1盒|儿童补钙【随身装】-【拍1享3】FANCL40岁男士每日营养包*2复合维生素锌GABA舒压精力
维生素测评:不错,价格比实体药店便宜。
维生素买家:n**y
维生素套餐:50mg*60粒x6盒-NatureMade天维美B族维生素片男女性复合VB
维生素测评:药已经收到了,包装完好无损,日期还不错,价格比实体药店便宜点儿。
维生素买家:t**5
维生素套餐:60粒x4盒+2盒维AD6粒(0-1岁)|共12粒-【双11抢购】Swisse斯维诗女士复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素测评:买过几次了,应该是正品
维生素买家:昝**敏
维生素套餐:共108粒【6粒2盒+12粒盒】6粒有效期到202年11月-gnc健安喜女性综合维生素40女士多种矿物质维生素
维生素测评:全部打电话确认的真伪,还和医院开的对比真伪查询情况,确认是正品。便宜很多,比医院开的划算,关键是医院不能一次性开太多,很麻烦,现孕12周,因为检查结果维生素D太低了,所以孕期需要一直补,一天6粒,能在网上买很是方便。
维生素买家:t**0
维生素套餐:【猛涨钙礼盒装】橙子味*2-【香菇来了】【临期秒杀 效期25年3月】善存海外女士维生素软糖
维生素测评:迪巧dk钙,水果口味,大象造型,孩子喜欢,冲着口碑去的,试试效果,好会继续回购
浏览“补充钙铁锌硒维生素吃什么好效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:胆汁反流能吃维生素c吗为什么
下一篇:可以空腹吃维生素吗小孩
