吃了过期20天的维生素b族怎么办

若安好维生素：吃了过期20天的维生素b族怎么办

吃下过期20天的维生素B族，通常情况下不会有太大的健康风险，因为维生素B族通常对身体的耐受性较好，过期后其活性成分可能会有所降低，但一般不会产生有害物质。然而，长期或大量摄入过期的维生素补充剂并不是一个好的习惯，因为过期后可能会影响营养素的效果，而且维生素B族的一些制剂（如烟酰胺）在空气中暴露时间长了会氧化，影响口感和效果。

若安好维生素：吃了过期20天的维生素b族怎么办第 1 部分

如果你只是偶尔误食，身体应该可以自行代谢掉，不需要特别担心。但如果你有不适症状，比如恶心、呕吐、腹泻等，建议及时就医。以后在使用任何药物或保健品时，最好检查其生产日期和保质期，确保其新鲜有效。

若安好维生素：吃了过期20天的维生素b族怎么办第 2 部分

如果担心维生素B族的补充不足，可以通过日常饮食来获取，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜等都是富含维生素B族的食物。

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