钙片吃维生素c好吗

若安好维生素：钙片吃维生素c好吗

钙片和维生素C可以一起服用，但并不是必须同时。钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼健康非常重要，而维生素C则有助于钙的吸收。维生素C具有抗氧化作用，能够保护食物中的铁、钙等矿物质不被氧化，从而提高它们的生物利用率。

若安好维生素：钙片吃维生素c好吗第 1 部分

然而，如果你已经在日常饮食中摄入了足够的维生素C，或者有特殊情况（如胃酸过多）需要避免高剂量维生素C，那么没有必要额外补充。一般来说，成年人每天建议摄入800-1000毫克维生素C，钙的推荐摄入量为1000-1300毫克（具体根据年龄和性别有所不同）。在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

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