正常人吃什么维生素b族
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能、红细胞生成等方面都起着重要作用。以下是一些常见食物中富含的维生素B族：
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、奶酪。
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族三、 B3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、奶制品。
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、蔬菜（如胡萝卜、西红柿）、坚果和种子。
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、坚果、种子、豆腐。
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、酸奶。
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：正常人吃什么维生素b族八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化过的谷物和酵母。
为了保证维生素B族的全面摄入，建议均衡饮食，多吃各种新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果。如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要咨询医生或营养师，了解是否需要额外补充维生素B族的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：哎**黑
维生素套餐：1盒50粒（1岁以上）-白云山白番茄虾青素烟酰胺多种维生素复合片成人男女士正品
维生素测评：自从换了ad一直买双鲸，都是在阿里药房买，要吃到5-6岁。
维生素买家：t**3
维生素套餐：买送到手6瓶【虾青素葡萄籽元气肌肤】-九芝堂烟酰胺维生素c维生素eb族多种复合维vc维e咀嚼片男女士正品
维生素测评：这款维生素含量都挺高的，长期加班熬夜对着电脑黑色素都沉脸上了，吃了一段时间现在皮肤细腻多了，而且身上的皮肤也白了，现在体质也变好了呢。
维生素买家：t**8
维生素套餐：维生素c+e+烟酸【2瓶120片】-星鲨维生素D3儿童婴幼儿促钙吸收补维D滴剂成人备孕补vd非钙片
维生素测评：物流挺快，这个牌子的东西都蛮好的，价格友好。
维生素买家：t**2
维生素套餐：【6瓶巩固装】白皙女神常备-维生素d孕妇儿童成人促钙吸收软胶囊婴幼维生素d3星鲨维生素d滴剂
维生素测评：朋友推荐的说效果很好，就买来试试没想到真的不错，没有副作用，肤色也改变了不少，坚持使用期待变的更美。
维生素买家：1**l
维生素套餐：100片x5瓶-丽贵lilcritters小熊糖限定汪汪队新品儿童复合维生素vc锌叶酸ve
维生素测评：很好。第二次购买了
浏览“正常人吃什么维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b族是保健品好还是药品好
下一篇：吃什么维生素好降低感冒风险效果好
