维生素c一天能吃多少毫克
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统、皮肤健康、铁吸收等都有重要作用。每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同：
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- 成人男性：90毫克/天
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- 成人女性：75毫克/天
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- 妊娠期妇女：100毫克/天
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- 哺乳期妇女：120毫克/天
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但请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般情况下，通过均衡饮食获取维生素C即可，如果需要补充，建议咨询医生或营养师，按照产品说明或专业指导服用。
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