维生素c一天能吃多少毫克
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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对于免疫系统、皮肤健康、铁吸收等都有重要作用。每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同:

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- 成人男性:90毫克/天

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- 成人女性:75毫克/天

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- 妊娠期妇女:100毫克/天

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- 哺乳期妇女:120毫克/天
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但请注意,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。一般情况下,通过均衡饮食获取维生素C即可,如果需要补充,建议咨询医生或营养师,按照产品说明或专业指导服用。
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