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维生素c一天能吃多少毫克

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:61


若安好维生素:维生素c一天能吃多少毫克


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对于免疫系统、皮肤健康、铁吸收等都有重要作用。每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同:


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若安好维生素:维生素c一天能吃多少毫克第 1 部分

- 成人男性:90毫克/天


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若安好维生素:维生素c一天能吃多少毫克第 2 部分

- 成人女性:75毫克/天


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若安好维生素:维生素c一天能吃多少毫克第 3 部分

- 妊娠期妇女:100毫克/天


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若安好维生素:维生素c一天能吃多少毫克第 4 部分

- 哺乳期妇女:120毫克/天


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若安好维生素:维生素c一天能吃多少毫克第 5 部分

但请注意,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。一般情况下,通过均衡饮食获取维生素C即可,如果需要补充,建议咨询医生或营养师,按照产品说明或专业指导服用。




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