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b维生素都有什么水果

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:79


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b族维生素是一大类水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。虽然水果中并非都含有所有的b族维生素,但有些水果确实富含特定的b族维生素。以下是一些富含b族维生素的水果:


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若安好维生素:b维生素都有什么水果一、 **香蕉**:富含b6(吡哆醇)和钾。


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若安好维生素:b维生素都有什么水果二、 **柑橘类水果**(如橙子、柠檬、葡萄柚等):含有b1(硫胺素)和b2(核黄素)。


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若安好维生素:b维生素都有什么水果三、 **猕猴桃**:富含叶酸(b9),对于孕妇和哺乳期妇女非常重要。


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若安好维生素:b维生素都有什么水果四、 **草莓**:含有b3(烟酸)和一些抗氧化物质。


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若安好维生素:b维生素都有什么水果五、 **木瓜**:含有b6和c(维生素c)。


若安好维生素:b维生素都有什么水果六、 **芒果**:含有b6和c。


若安好维生素:b维生素都有什么水果七、 **樱桃**:含有b3和c。


若安好维生素:b维生素都有什么水果八、 **杏子**:含有b3。


若安好维生素:b维生素都有什么水果九、 **菠萝**:含有b6。


10. **苹果**:虽然含量不高,但仍含有一些b族维生素。


请注意,尽管水果是获取b族维生素的好来源,但它们不能替代全面均衡的饮食。为了确保摄入足够的b族维生素,建议搭配全谷类、肉类、豆类、乳制品和其他蔬菜一起食用。如果你有特定的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师的建议。




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