吃啥补维生素d的作用最快
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维生素D主要通过皮肤吸收阳光中的紫外线合成，食物来源相对较少。但是，以下食物可以帮助提供一些维生素D：
若安好维生素：吃啥补维生素d的作用最快一、 **鱼类**：富含维生素D的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼和鲨鱼等。例如，一份100克的鲑鱼可以提供约600国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：吃啥补维生素d的作用最快二、 **鱼肝油**：这是维生素D含量非常高的食物来源，通常用于补充剂形式。
若安好维生素：吃啥补维生素d的作用最快三、 **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素D，尤其是经过光照处理的鸡蛋。
若安好维生素：吃啥补维生素d的作用最快四、 **牛奶和奶制品**：有些牛奶和一些强化的乳制品（如酸奶、芝士）在生产过程中会添加维生素D。
若安好维生素：吃啥补维生素d的作用最快五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇在暴露于阳光后会产生维生素D，但这种含量通常较低。
尽管食物是维生素D的一个来源，但阳光照射对于大多数人来说是获取维生素D的主要方式。如果你的日常饮食不足以满足需求，建议咨询医生或营养师，可能需要额外补充维生素D的补充剂。
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