维生素c能经常服用吗为什么
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的生理功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。虽然维生素C对健康有益，但并不建议每天都过量补充。
若安好维生素：维生素c能经常服用吗为什么一、 每天推荐摄入量：成年人每天的维生素C建议摄入量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），这已经足够满足日常需求。过量摄入可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：维生素c能经常服用吗为什么二、 预防疾病：对于某些特定人群，如吸烟者、运动员或压力大、饮食不均衡的人，可能需要额外补充。但即使是这些情况，也应在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：维生素c能经常服用吗为什么三、 维生素C补充剂：长期大量服用维生素C补充剂（超过每日推荐摄入量）可能增加尿路结石的风险，而且在某些情况下，如怀孕或正在服用特定药物时，也需要避免过量。
因此，除非有明确的医学需要，否则一般情况下维生素C可以作为日常饮食的一部分，通过食物获取，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，而不是依赖于补充剂。如果有任何疑虑，最好咨询专业医疗人员的意见。
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