维生素与矿物质的功效
若安好维生素：维生素与矿物质的功效
维生素和矿物质是人体健康不可或缺的营养素，它们各自具有不同的功效：
若安好维生素：维生素与矿物质的功效一、 维生素：
- **维生素A**：对视力、皮肤健康和免疫系统至关重要，有助于维持上皮组织的健康。
- **维生素C**：强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，保护血管健康，并提高铁的吸收。
- **维生素D**：有助于钙的吸收，维持骨骼健康，支持神经和肌肉功能。
- **维生素E**：抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，维护皮肤健康。
- **维生素K**：参与血液凝固过程，对骨骼健康也十分重要。
若安好维生素：维生素与矿物质的功效二、 矿物质：
- **钙**：维持骨骼和牙齿的强健，支持神经和肌肉功能，以及血液凝固。
- **铁**：对于制造红血球和携带氧气至关紧要，缺乏可能导致贫血。
- **镁**：参与许多生物化学反应，包括能量生产，维持心脏和神经功能。
- **钾**：调节体内水分平衡，维持正常心跳，有助于肌肉和神经功能。
- **锌**：对于免疫系统、生长发育、味觉和嗅觉有重要作用。
这些维生素和矿物质在身体内扮演着各种角色，协同工作以维持身体健康，预防疾病和促进整体健康。然而，每个人的需求可能会有所不同，取决于年龄、性别、生活方式和健康状况。因此，保持均衡饮食，确保摄入足够的这些营养素是非常重要的。如有需要，可能还需要通过补充剂来补充。
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