维生素生物素是什么
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维生素B7，也被称为生物素或维生素H，是一种水溶性维生素，属于维生素B族的一员。它在人体新陈代谢中起着重要作用，特别是参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，对头发、皮肤、指甲的健康以及细胞增殖和生长至关重要。
生物素的主要功能包括：
若安好维生素：维生素生物素是什么一、 促进蛋白质的合成：它是多种酶的辅因子，这些酶在蛋白质合成过程中起关键作用。
若安好维生素：维生素生物素是什么二、 有助于能量产生：它参与了脂肪酸的氧化过程，有助于产生能量。
若安好维生素：维生素生物素是什么三、 维持皮肤和毛发健康：缺乏生物素可能导致皮肤干燥、脱屑和头发脆弱。
若安好维生素：维生素生物素是什么四、 胎儿发育：孕妇需要足够的生物素以支持胎儿神经管的正常发育。
虽然生物素是必需的，但人体一般可以从食物中获取足够的量，不需要额外补充。常见的富含生物素的食物有鸡蛋、牛奶、坚果、绿叶蔬菜、全谷物和酵母等。
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