长期食用维生素c有什么坏处
若安好维生素：长期食用维生素c有什么坏处
虽然维生素c（抗坏血酸）是人体必需的营养素，但过量摄入也会带来一些潜在的问题：
若安好维生素：长期食用维生素c有什么坏处一、 胃肠道不适：过量的维生素c可能导致胃部不适，如恶心、腹泻或胃痛。这是因为高剂量的维生素c可能会刺激胃黏膜。
若安好维生素：长期食用维生素c有什么坏处二、 石病风险增加：长期大量摄入维生素c可能增加肾结石的风险，尤其是对于那些已有肾结石病史的人。
若安好维生素：长期食用维生素c有什么坏处三、 铁吸收障碍：维生素c是一种强抗氧化剂，能促进铁的吸收。然而，过量的维生素c会与铁结合形成难以吸收的形式，反而可能抑制铁的吸收。
若安好维生素：长期食用维生素c有什么坏处四、 骨骼问题：在某些情况下，高剂量的维生素c可能干扰钙和磷的代谢，影响骨骼健康，尤其是在孕妇和老年人中。
若安好维生素：长期食用维生素c有什么坏处五、 药物相互作用：维生素c可以影响药物的吸收和效果，特别是抗生素、避孕药和一些止痛药等。
若安好维生素：长期食用维生素c有什么坏处六、 经济负担：长期大量补充维生素c可能会增加经济负担，因为需要购买更多的补充剂。
因此，建议遵循推荐的每日摄入量，即成年人每天约75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），除非有医生指导的特定补充需求。如果担心缺乏维生素c，可以通过均衡饮食来获取，如吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜。
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