维生素c服用多久才算长期服用

若安好维生素：维生素c服用多久才算长期服用

维生素C的建议摄入量因人而异，一般成年人每天的需求量为75-90毫克（mg），但长期补充维生素C并没有固定的时间限制。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足或者有特定需要，如增强免疫力、美容养颜、预防坏血病等，可以选择长期服用。

若安好维生素：维生素c服用多久才算长期服用第 1 部分

然而，长期大量服用维生素C也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行。一般来说，连续几个月或更长时间的补充可以视为“长期服用”，但具体时间还是要根据个人情况和健康目标来定。如果你打算长期服用，最好定期检查血液中维生素C水平，以确保不过量。

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