维生素c吃多久停一次再吃下一次比较好
若安好维生素:维生素c吃多久停一次再吃下一次比较好

维生素C的摄入并没有固定的停顿时间,它是一种水溶性维生素,过量摄入会被肾脏排出体外,一般不会积累在体内。正常情况下,成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),如果你已经在按照这个范围补充,那么不需要特意停一段时间再吃。

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然而,如果你有特殊需求,比如在感冒期间大量补充维生素C以增强免疫力,或者正在进行某种治疗需要长期高剂量补充,建议在医生的指导下进行,因为过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。

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总的来说,只要保持在推荐的摄入范围内,无需频繁停顿。如果你有任何疑问,最好咨询专业营养师或医生。


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