b族维生素一天吃多少毫克最好
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B族维生素的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、2-若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、5毫克，女性约若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、1-若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好二、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、3-若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、7毫克，女性约若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、1-若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性约16-18毫克，女性约14-16毫克。
若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好四、 维生素B5（泛酸）：成人每日推荐摄入量为5毫克。
若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好五、 维生素B6：男性和女性均为若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、3-若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好一、7毫克。
若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好六、 维生素B7（生物素）：成年男性和女性每日推荐摄入量分别为30微克和25微克。
若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好七、 维生素B9（叶酸）：孕妇需要较高剂量，约400-600微克，非孕妇一般为400-500微克。
若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好八、 维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：成年男性和女性每日推荐摄入量分别为若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好二、4微克和若安好维生素：b族维生素一天吃多少毫克最好二、4微克。
请注意，这些是大致的建议，实际需求可能因个人差异有所不同。如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的B族维生素通常更为理想。
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