每天摄入多少维生素c片合适
若安好维生素：每天摄入多少维生素c片合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天摄入多少维生素c片合适一、 儿童（4-8岁）：50毫克（mg）
若安好维生素：每天摄入多少维生素c片合适二、 成年人（19-50岁）：75-90毫克（mg）
若安好维生素：每天摄入多少维生素c片合适三、 成年人（51岁以上）：75毫克（mg），但有些研究建议65岁以上的人可能需要更高剂量，如80-100毫克（mg）
若安好维生素：每天摄入多少维生素c片合适四、 孕妇：80-100毫克（mg）
若安好维生素：每天摄入多少维生素c片合适五、 哺乳期妇女：120毫克（mg）
这些是每日建议摄入量的大致范围，但实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，如疾病、手术后恢复或者吸烟者，可能需要更高的维生素C摄入量。在开始补充维生素C之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜等，如果能通过饮食获取，那是最好的方式。如果选择补充剂，应按照产品标签上的说明服用，并不超过上述推荐量。
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