吃什么东西可以补充维生素b12效果最好
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12效果最好
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12效果最好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是优质维生素B12的来源。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12效果最好三、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、蛤蜊、牡蛎等。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12效果最好四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12效果最好五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄含量较高。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的营养补充剂来获取，因为植物性食物中的维生素B12很难被人体吸收利用。同时，如果你有消化系统问题，也可能影响维生素B12的吸收，这时也需要咨询医生是否需要额外补充。
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