身体缺乏维生素c可以天天吃吗

若安好维生素：身体缺乏维生素c可以天天吃吗

维生素C是一种水溶性维生素，对身体健康非常重要，它参与许多生物过程，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护细胞免受氧化损伤等。如果身体缺乏维生素C，确实需要增加摄入。

若安好维生素：身体缺乏维生素c可以天天吃吗第 1 部分

然而，并非可以无限制地天天大量补充维生素C。虽然维生素C是水溶性，过量摄入会被排出体外，但长期或过量摄入也可能导致副作用，如胃部不适、腹泻、肾结石等问题。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。

若安好维生素：身体缺乏维生素c可以天天吃吗第 2 部分

如果你怀疑自己缺乏维生素C，建议先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出合适的补充建议。同时，良好的饮食习惯，如多吃新鲜水果和蔬菜，也能有效提供维生素C。

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