成年人一天需要多少维生素d和k2
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维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年人（19-50岁）每天建议摄入的维生素D是：
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- 男性：800-1000国际单位（IU）/日
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- 女性：600-800 IU/日
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对于50岁以上的成年人，以及某些特定群体如孕妇、哺乳期妇女、素食者或有骨质疏松风险的人，可能需要更高的剂量。
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维生素K2的推荐摄入量相对较少，因为人体自身也能合成一部分。一般建议的每日摄入量大约是：
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- 成年人：50-100 mcg/日（微克/日）
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但具体需求可能会根据个人健康状况和饮食习惯有所不同。如果你有任何疑问或特殊需求，最好咨询医生或营养师。
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