维生素c能够长期食用吗

若安好维生素：维生素c能够长期食用吗

维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。虽然维生素c对身体有益，但并不建议长期过量摄入。

若安好维生素：维生素c能够长期食用吗第 1 部分

正常成年人每天的需求量大约是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适等。长期大量摄入可能导致肾脏负担增加，特别是对于某些疾病患者，如肾病、糖尿病等，需要在医生指导下控制摄入量。

若安好维生素：维生素c能够长期食用吗第 2 部分

因此，维生素c的补充应该根据个人的身体状况和营养需求来定，保持适量即可。如果通过饮食无法满足需求，可以适当补充维生素c片或者食物强化剂，但不要过量。最好在专业人士的建议下进行。

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