14岁青少年维生素c
若安好维生素：14岁青少年维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，对于青少年的生长发育和健康非常重要。根据美国国家科学院的营养建议，14岁的青少年每天需要摄取约75-100毫克的维生素C，具体需求量可能因个体差异、性别、运动量等因素而有所不同。
以下是一些富含维生素C的食物来源：
若安好维生素：14岁青少年维生素c一、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠萝、红辣椒等。
若安好维生素：14岁青少年维生素c二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、甜椒、西红柿、花椰菜等。
若安好维生素：14岁青少年维生素c三、 果汁：一些100%纯果汁，但要注意控制糖分摄入。
若安好维生素：14岁青少年维生素c四、 食物补充剂：如果饮食中无法获取足够的维生素C，可以在医生或营养师的指导下适当补充。
请确保孩子的饮食多样化，以获得充足的维生素C和其他必需营养素。如果孩子有特定的饮食限制或者有任何健康问题，应咨询专业医疗人员的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：补气血 2瓶装（买1送1）-【5盒】北京同仁堂中老年软骨钙片维生素b维生素d钙片旗舰店正品
维生素测评：头发掉的太厉害了，这款补气血的产品看起来不错，希望真能让我补补少掉些头发
维生素买家：w**吗
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素56粒-100粒纽徕佛维生素DE钙维生素D维生素E软胶囊液体钙补钙维DE钙
维生素测评：快递收到啦 物流很快 一直有在吃这家的维生素 最近给妈妈入手了这款中老年女性专用维生素 年纪大了更需要补充维生素和矿物质 妈妈收到也很高兴～
维生素买家：f**9
维生素套餐：粉红色-钙片中老年人液体钙正品官方旗舰店腿抽筋腰腿疼骨质疏松维生素d
维生素测评：我是老客户，质量一直很好，服务也没得说，放心购买！
维生素买家：觅**龙
维生素套餐：【成人中老年补钙】新盖中盖110片2瓶-买3送2儿童维生素VD高钙片补缺钙60粒草莓牛奶味中老人青少年成人
维生素测评：二次回购，物超所值，快递给力，店铺诚信
维生素买家：不**牛
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养-朗迪钙维生素D咀嚼片中老年人孕妇成人补钙碳酸钙D3儿童钙片正品
维生素测评：还挺不错的，给老公买的，现在老公精神明显比以前好了，不会那么容易感觉到疲劳了
浏览“14岁青少年维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：小孩眨眼缺什么维生素比较好
下一篇：小金桔含维生素c
