吃维生素b族一天吃几片最好
若安好维生素:吃维生素b族一天吃几片最好
维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在身体的新陈代谢中起着重要作用,但过量摄入也可能对健康造成影响。
一般建议的维生素B族补充剂剂量是根据个人的营养需求和健康状况来定的,而不是固定的片数。例如,成年人每天可能需要的维生素B族总量为:
- 硫胺素(B1):若安好维生素:吃维生素b族一天吃几片最好一、1-若安好维生素:吃维生素b族一天吃几片最好一、2毫克
- 核黄素(B2):若安好维生素:吃维生素b族一天吃几片最好一、1-若安好维生素:吃维生素b族一天吃几片最好一、3毫克
- 泛酸(B5):5-10毫克
- 烟酸(B3):14-16毫克(作为尼克酸)
- 维生素B6:若安好维生素:吃维生素b族一天吃几片最好一、3-若安好维生素:吃维生素b族一天吃几片最好一、7毫克
- 生物素(B7):30微克
- 叶酸(B9):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)
- 维生素B12:若安好维生素:吃维生素b族一天吃几片最好二、4微克
这些数值是参考值,具体服用剂量应遵医嘱,因为每个人的需求可能不同。如果你有特定的营养缺乏症状或者医生推荐你补充,那么应该按照医生的建议来服用。
同时,维生素B族通常存在于食物中,如全谷类、肉类、蔬菜和水果,尽量保持均衡饮食也是获取维生素的重要方式。不要自行过量服用维生素B补充剂,以免造成不必要的副作用。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素35】吃维生素b族一天吃几片最好:1得2)汤臣倍健番茄红素维生素E软胶囊60粒男女备孕中老年人抗氧化22232223图0
【若安好维生素35】吃维生素b族一天吃几片最好:1得2)汤臣倍健番茄红素维生素E软胶囊60粒男女备孕中老年人抗氧化22232223图1
【若安好维生素35】吃维生素b族一天吃几片最好:1得2)汤臣倍健番茄红素维生素E软胶囊60粒男女备孕中老年人抗氧化22232223图2
【若安好维生素35】吃维生素b族一天吃几片最好:1得2)汤臣倍健番茄红素维生素E软胶囊60粒男女备孕中老年人抗氧化22232223图3
【若安好维生素35】吃维生素b族一天吃几片最好:1得2)汤臣倍健番茄红素维生素E软胶囊60粒男女备孕中老年人抗氧化22232223图4
【若安好维生素35】吃维生素b族一天吃几片最好:1得2)汤臣倍健番茄红素维生素E软胶囊60粒男女备孕中老年人抗氧化22232223图5
浏览“吃维生素b族一天吃几片最好”的人还阅读了
与本文相关的文章