维生素a一次吃多少单位
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维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,成年人每天的维生素A需求如下:
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- 成年男性:900微克(视黄醇当量,即RAE)
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- 成年女性:700微克(RAE)
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- 妊娠期和哺乳期妇女:1000-1500微克(RAE)
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请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,特别是对孕妇和儿童,因此最好是在医生或营养师的指导下补充。如果你需要补充维生素A,应按照产品标签上的指示或专业建议来确定每次的剂量。
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