补维生素c吃啥水果
若安好维生素:补维生素c吃啥水果
富含维生素C的水果种类很多,以下是一些常见的:
若安好维生素:补维生素c吃啥水果一、 橙子:橙子是维生素C含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子就能提供约70毫克的维生素C。
若安好维生素:补维生素c吃啥水果二、 酸橙(西柚):虽然口感较酸,但维生素C含量也很高,一个中等大小的西柚可以提供53毫克的维生素C。
若安好维生素:补维生素c吃啥水果三、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素C之王”,一个小的猕猴桃就含有约100毫克的维生素C。
若安好维生素:补维生素c吃啥水果四、 草莓:草莓是维生素C的良好来源,一颗小的草莓大约含有32毫克的维生素C。
若安好维生素:补维生素c吃啥水果五、 柠檬:柠檬虽然酸,但维生素C含量极高,一个柠檬大约有53毫克的维生素C。
若安好维生素:补维生素c吃啥水果六、 蓝莓:蓝莓含有丰富的抗氧化物质,包括维生素C,一小把蓝莓大概能提供14毫克的维生素C。
若安好维生素:补维生素c吃啥水果七、 火龙果:火龙果的白色部分含有较高的维生素C,一个中等大小的火龙果可提供约30毫克的维生素C。
若安好维生素:补维生素c吃啥水果八、 芒果:芒果虽然不如柑橘类那么高,但每百克也能提供约36毫克的维生素C。
若安好维生素:补维生素c吃啥水果九、 橙黄色或绿色蔬菜,如青椒、菠菜等,也是维生素C的好来源。
请注意,虽然水果是维生素C的重要来源,但多样化的饮食和均衡摄入才是关键。如果你需要补充特定的维生素C,最好在医生或营养师的建议下进行。
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