b族维生素的功效与作用及服用量
若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体中发挥着多种重要的功能：
若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量一、 能量代谢：B族维生素参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体将食物转化为能量。
若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量二、 神经系统健康：B1、B6和B12对神经系统有保护作用，有助于预防神经炎和认知功能下降。
若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量三、 维持心血管健康：B3（烟酸）有助于降低胆固醇，维护心血管系统的正常运作。
若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量四、 生长发育：叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要，孕妇需要额外补充。
若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量五、 皮肤健康：B2有助于保持皮肤健康，缺乏时可能导致皮肤干燥、炎症等问题。
若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量六、 抗氧化：B族维生素有助于抵抗自由基，减缓衰老过程。
服用量因人而异，主要取决于年龄、性别、饮食习惯以及是否存在特定健康状况。一般来说，成年人每天所需B族维生素的推荐摄入量如下：
- B1：若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量一、2-若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量一、5毫克
- B2：若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量一、1-若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量一、7毫克
- B3：14-16毫克（烟酸）
- B5：5-10毫克
- B6：若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量一、3-若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量一、7毫克
- B7：25微克
- 叶酸：400-800微克（孕妇需增加至600-800微克）
- B12：若安好维生素：b族维生素的功效与作用及服用量二、4微克
请注意，过量摄入某些B族维生素可能会有害，例如维生素B12过量可能导致神经系统问题。最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你的饮食不均衡或者有特殊疾病，可能需要额外补充维生素片剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**8
维生素套餐：1件-艾瑞可 vd3营养儿童宝宝dha婴儿鳕鱼肝油新生儿维生素 鳕鱼肝油x3
维生素测评：一直上火，听同事说吃这个好，试试有效果没
维生素买家：梅**意
维生素套餐：【官方正品】24小时极速发货-卜尼狗狗复合维生素片防掉毛维生素b宠物猫咪犬营养补充剂猫多维
维生素测评：一直吃这个钙片，物美价廉，这次推荐的觉得适合最近的不舒服，买来试一下，好用的话再买
维生素买家：琦**7
维生素套餐：1件-卫仕化毛球片猫多维复合维生素猫力肠猫草片牛磺酸微量元素卵磷脂
维生素测评：商品符合描述，主要是活动便宜，能省很多钱
维生素买家：t**亮
维生素套餐：【钙铁锌维D-20片】瓶·方便携带-卫仕营养膏狗狗犬用乳钙片维生素微量元素关节舒400片卵磷脂500g
维生素测评：味道好极了，孩子很喜欢，期待效果
维生素买家：奥**们
维生素套餐：400U*60粒x1盒星鲨维生素D-Sam代购大麦若叶益生元青汁整盒100条维生素营养冲饮果蔬代餐粉
维生素测评：大品牌！值得信赖的！效果超级好！贵有贵的道理！很棒的商品！宝贝心仪很久了，趁活动时候买真的太划算了，喜欢的不要犹豫啊
浏览“b族维生素的功效与作用及服用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃汤臣倍健复合维生素小便发黄
下一篇：吃了维生素c有什么用
