每人每天补充多少维生素c为好最好
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c为好最好
成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这可能会根据个人的身体状况、健康需求和生活方式有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，大约需要100-120毫克。
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然而，这只是一个一般性的建议，具体的摄入量还应根据个人医生或营养师的指导来确定，因为过量摄入维生素C也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你有特殊疾病或者正在服用某些药物，可能需要调整维生素C的摄入量。
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