人一天要补充多少维生素b族合适
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族合适
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用，但是每个人的需要量可能会因为年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素有所不同。
一般来说，成年人每天的维生素B族推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族合适一、1-若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族合适一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族合适一、3-若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族合适一、7毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（包括尼克酸）
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族合适一、3-若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族合适一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：人一天要补充多少维生素b族合适二、4微克
然而，这些只是平均值，具体需求可能因个体差异而异。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更精确的建议。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素B，如全谷类、瘦肉、鱼、蔬菜和水果等，是最佳的补充方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**r
维生素套餐：70mg*100片x1盒+1盒维生素c+1盒南岛复合维生素B【100片】-澳佳宝BLACKMORES高浓度维生素C高含量VC男士女士
维生素测评：效果应可以吧，包装是新（蓝色）装与网页的黄色包装差异大，但内里的药品公司是一致的，规格也相同。
维生素买家：天**8
维生素套餐：护眼蓝莓叶黄素【1瓶体验装】-【抢先加购】Swisse斯维诗女士复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素测评：亚健康常备大品牌的药效很好值得信赖，维生素B熬夜上火脱发我都是用它
维生素买家：猎**1
维生素套餐：绿色-善存女士小紫瓶多种矿物质复合维生素22种营养元素80片*1瓶
维生素测评：服用效果：挺好的
维生素买家：t**3
维生素套餐：d滴剂-【双11】澳佳宝BLACKMORES女士活力综合营养素60片复合维生素含VC
维生素测评：赶上活动多囤了点。孩子一直再吃这些一直都在补
维生素买家：未**会
维生素套餐：500gx1盒+盒参苓健脾胃颗粒10g*8袋-【双11】澳佳宝BLACKMORES女士活力综合营养素 60片复合维生素VC
维生素测评：到是一大瓶，可能就是糖水
浏览“人一天要补充多少维生素b族合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b1加花露水能做电蚊液吗
下一篇：b族维生素片药与保健品有什么区别
