橙子有维生素a吗是真的吗
若安好维生素：橙子有维生素a吗是真的吗
是的，橙子含有维生素A，但含量并不是非常高。一个中等大小的鲜橙（约100克）大约含有56国际单位（IU）的维生素A，这占成年人日常推荐摄入量（700-900 IU）的7%-10%左右。维生素A对于眼睛健康、皮肤和免疫系统都有重要作用。不过，橙子中主要含有的是维生素A前体-β-胡萝卜素，人体需要将其转化为维生素A才能被吸收利用。其他食物如胡萝卜、菠菜、甜椒等也是维生素A的好来源。
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