头发不好是缺什么维生素吗
若安好维生素：头发不好是缺什么维生素吗
头发的健康确实与某些维生素和矿物质密切相关。以下是一些关键的营养素，它们对头发的生长和健康有影响：
若安好维生素：头发不好是缺什么维生素吗一、 **维生素D**: 维生素D对于头皮健康至关重要，因为它可以帮助调节皮脂分泌，促进头发生长。阳光、食物（如鱼、鸡蛋和蘑菇）或补充剂都可以提供维生素D。
若安好维生素：头发不好是缺什么维生素吗二、 **维生素B族**: 特别是维生素B5（泛酸）、B6（吡哆醇）和B9（叶酸）对头发生长和细胞代谢有重要作用。食物来源包括全谷类、肉类、蔬菜和水果。
若安好维生素：头发不好是缺什么维生素吗三、 **铁**: 缺铁可能导致贫血，进而影响头发的健康。富含铁的食物有红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。
若安好维生素：头发不好是缺什么维生素吗四、 **蛋白质**: 头发主要由蛋白质构成，因此确保足够的蛋白质摄入对头发健康至关重要。可以从肉类、豆类、坚果和种子中获取蛋白质。
若安好维生素：头发不好是缺什么维生素吗五、 **Omega-3脂肪酸**: 这种健康的脂肪对头皮和头发的健康有益。鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和核桃都是好来源。
如果头发问题持续存在，建议咨询医生或营养师，以确定是否存在营养不足或其他潜在健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度运动，也有助于头发健康。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**限
维生素套餐：件-【618抢购】OLLY女士复合维生素软糖生物素矿物质烟酰胺VC软糖2瓶
维生素测评：宝贝质量不错，很喜欢了。感谢店家。
维生素买家：新**2
维生素套餐：【120片2瓶】实发2瓶下单再减5元-Gardenoflife雀巢生命花园女士40+复合维生素多维营养素保健调理
维生素测评：北京同仁堂，老牌子缺维C补充效果非常好，之前一直手脱皮，就说缺维生素，一直看了几种牌子，但是还是这个牌子好，而且价格实惠，买两瓶可以吃很久，酸酸甜甜的还蛮好吃的。
维生素买家：t**3
维生素套餐：三瓶装（共180片）-Centrum善存海外男士女士复合维生素多种矿物质VC大瓶装200粒
维生素测评：平常手脚经常会麻，每个月总有那么几天会偏头痛，一个养生朋友推荐的这款甲钴胺，吃了一段时间感觉有所改善，物流也很快，这瓶快吃完了再多下单几瓶
维生素买家：e**n
维生素套餐：维生素E软胶囊10盒【祝您早日康复】-gnc男士复合维生素健安喜每日营养包30/40/50女士正品
维生素测评：看着不错，是正品，希望有效果。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【成人钙礼盒装】钙维生素D0片*6-【直播】Centrum善存海外男/女士复合维生素软糖复维综合多维营养
维生素测评：下单前先去店铺加入会员领优惠券吧，我说怎么比以前涨这么多
浏览“头发不好是缺什么维生素吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：哪种维生素e助怀孕
