维生素c可以常年吃吗
若安好维生素：维生素c可以常年吃吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。虽然维生素C对大多数人来说是安全的，但是建议不要常年大量补充，因为过量摄入可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：维生素c可以常年吃吗第 1 部分
一般成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），如果饮食均衡，这些量通常可以通过日常食物获得，如新鲜水果和蔬菜。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以在医生或营养师的指导下适量补充维生素C片剂，但不建议长期或过量服用。
若安好维生素：维生素c可以常年吃吗第 2 部分
总的来说，维生素C作为必需营养素，应该在正常饮食的基础上适量补充，保持平衡。如果你有任何健康问题或者需要特殊补充，最好咨询专业医疗人员的意见。
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