啥食物含维生素b1
若安好维生素:啥食物含维生素b1
维生素b1,也称为硫胺素,是一种重要的水溶性维生素。以下是一些富含维生素b1的食物:
若安好维生素:啥食物含维生素b1一、 全谷类和杂粮:如糙米、燕麦、小麦胚芽、玉米、大麦、荞麦等。
若安好维生素:啥食物含维生素b1二、 肉类和禽类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼(尤其是鱼肝)、虾、蟹等。
若安好维生素:啥食物含维生素b1三、 海鲜:比如蛤蜊、牡蛎、鳗鱼、鲭鱼等。
若安好维生素:啥食物含维生素b1四、 蛋类:鸡蛋黄含有丰富的维生素b1。
若安好维生素:啥食物含维生素b1五、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素:啥食物含维生素b1六、 蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、甜菜、豌豆、西兰花等。
若安好维生素:啥食物含维生素b1七、 水果:香蕉、柑橘类水果(如橙子、柠檬)以及芒果、猕猴桃等。
请注意,虽然这些食物富含维生素b1,但为了确保摄入足够的营养,建议保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求或疑虑,最好咨询营养师或医生的建议。
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