若安好维生素:b族维生素片一次吃几片最好
b族维生素片的使用剂量通常根据产品说明和个体需求来定。一般来说,成人每天的需求量是:
- b1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几片最好一、1-若安好维生素:b族维生素片一次吃几片最好一、2毫克
- b2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几片最好一、1-若安好维生素:b族维生素片一次吃几片最好一、3毫克
- b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克
- b5(泛酸):5-10毫克
- b6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片一次吃几片最好一、3-若安好维生素:b族维生素片一次吃几片最好一、7毫克
- b7(生物素):30微克
- b9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更多)
- b12(钴胺素):若安好维生素:b族维生素片一次吃几片最好二、4微克
大部分b族维生素片会包含多种维生素,所以具体用量应参考产品标签上的推荐剂量。不建议自行增加剂量,过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的建议。
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