成人可以天天吃维生素c吗

若安好维生素：成人可以天天吃维生素c吗

是的，成年人可以每天适量补充维生素c。维生素c，又称为抗坏血酸，对人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女），但这并不是说必须每天都吃这么多，可以根据个人的营养需求和生活习惯适当调整。

若安好维生素：成人可以天天吃维生素c吗第 1 部分

不过，需要注意的是，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，特别是对于那些有肾病或者正在服用特定药物的人群，应在医生指导下补充。如果你打算长期大量补充维生素c，最好通过食物获取，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，因为这些天然食物不仅含有维生素c，还含有很多其他有益的营养素。如果需要补充剂，应选择适量并遵循产品说明。

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