成人每天补充多少维生素B12

若安好维生素：成人每天补充多少维生素B12

成年人每天推荐的维生素b12摄入量通常为若安好维生素：成人每天补充多少维生素B12二、4微克（μg）。这个剂量适用于大多数成年人，包括非素食者，因为维生素b12主要存在于动物食品中。然而，对于严格的素食者或患有吸收障碍的人，可能需要更高的剂量，可能需要每天若安好维生素：成人每天补充多少维生素B12一、5-5微克，具体应根据医生的建议来确定。如果你有任何健康状况或疑虑，最好咨询专业营养师或医生。

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