偶尔吃点维生素c好吗

若安好维生素：偶尔吃点维生素c好吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体健康有着多种作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。适量补充维生素c是有益的，特别是对于那些饮食中不常摄入富含维生素c食物的人来说。

若安好维生素：偶尔吃点维生素c好吗第 1 部分

偶尔吃点维生素c片或者食物（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等）是可以的，但不必过度。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的日常饮食已经能满足这个需求，额外补充通常没有必要。如果存在特定的营养缺乏情况或者疾病需要，比如运动员、孕妇、吸烟者或者有消化问题的人，可能需要在医生指导下适当增加维生素c的摄入。

若安好维生素：偶尔吃点维生素c好吗第 2 部分

但是，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好遵循专业人士的建议。

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